阳光体育健美操对中学生心理影响的探究

◎     陕西省定边县第六中学  郑晓伟

摘　要：健美操是一项以健与美为基础, 集艺术体操、音乐、舞蹈为一身,融健身、休闲娱乐为一体的体育运动, 它不仅成为大众欢迎的体育项目,而且还成为高校体育教学中的一个重要内容。它不仅能陶冶人的情操, 坚定人的意志, 而且能健美体形, 使人体的心理、生理需求得到最大满足,有助于中学生自信心的发展,利于中学生人际关系的发展。本文从心理方面分析健美操对中学生的良好影响。

关键词：健美操；中学生；心理影响；探讨

1前言

在当代中学生心理健康问题越发突出，健美操作为全身运动的体育项目，它在对学生心理训练方面有哪些影响？把健美操作为一种文化来研究是一个新课题，把高中生的心理健康问题做为一个独立形态来研究，并把它与健美操运动融合在一起来研究它们之间的关系具有一定的现实意义，因为研究成果既可以促进健美操运动良性发展，进一步挖掘健美操运动的锻炼价位，又可以为中学生的心理健康教育提供理论指向与途径。

心理训练被广泛运用于健美操的教学、竞赛、表演、观赏等各个方面，提高了中学生的心理健康水平、精神风貌与文明程度，丰富了课余生活，让学生在日常生活中涉及复杂又多变的空间感受，为中学生的校园生活增添了无穷的乐趣。

2  研究对象与方法

2.1研究对象

定边县第六中学阳光体育健美操队，共110人。

2.2研究方法

2.2.1观察法

通过对中学生的观察，从中了解到中学生的心理素质越发脆弱，但至今尚未对健美操是否有助于中学生心理健康的影响进行系统的研究。

2.2.2实验法

根据在陕西省定边县第六中学阳光体育健美操对进行的实验，从练习健美操前后对自身各方面的提高为依据，进行系统的探究。

2.2.3文献资料法

本文查阅了有关优秀论文集中有关《健美操对人体身心发展的影响》，以及自2006年至今为止的健美操对中学生心理影响的相关资料进行研究，这些资料的查阅为本人撰写此文提供了大量的参考依据。

3  结果与分析

3.1中学生心理问题

中学生处于青少年时期，其心理发展水平不完善，任何环境的影响都容易对其心理产生作用。而心理素质的发展成为现代教育工作者所执行的首要任务，从内涵而言,心理素质所反映的是人在某一个时期内的心理倾向和达到的心理发展水平,它是先天与后天共同作用下形成的，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。心理训练是在心理方面有目的的进行和对个性心理特征施加影响的过程。其目的促进是促进青少年心理的稳定和成熟,增强自信心,并形成最佳心理状态。从反馈信息中可以看出,我们中学生学习健美操加强心理素质的培养有一定的影响。

3.2学习健美操对学生的影响

在节奏明快、强劲有力的健美操运动中，还能提升自身对美的感知能力。人们在健美操运动中，可以把内心体验的美与外形观察的美结合起来，从中获得快乐的体验和美的享受。例如在校园大课间活动中，校健美操队那充满活力的啦啦操，让全校师生为之震撼，也让健美操队的队员们享受到了成功的喜悦。

其心理影响主要表现在以下几个方面:

3.2.1学习健美操对学生自身满意度的提高

在学习健美操的学生中,大部分学生以前只是看过,接触不深,他们对健美操运动的了解以及对自身运动能力的认识都是缺乏的。但是几乎所有的学生都对自己能够学好健美操充满了自信心。经过两个月的学习和练习,学生的部分身体形态和机能的影响还是比较明显的。

在与学生们的交流中,他们普遍认为自己在健美操方面有了较大的提高,尤其是身体灵活性、协调性、柔韧性方面的进步很大(见表1) 。同时,学生中大部分的人认为自己在个人气质、审美能力方面都所提高,另外还有部分学生感到自己的体形得到了改善。可见在两个月的健美操的练习后,学生在心理上对自我身体的满意程度有所提高,同时反映出学生对自我评价的自信心。在课堂问题反馈中，我得到了以下的数据：

表1  学生对自身柔韧性、灵活性的认识

参与人数(百分比)    参与人数(百分比)

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较好      13 人(12%)          30 人(27.3%)

一般      71 人(64.7%)        72 人(69.5%)

不太好    26 人(23.4%)        8 人(3.1%)

合计      110 人(100%)        110 人(100%)

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3.2.2学习健美操促进学生的心理健康

健美操运动在强身健体的同时,还具有缓解精神压力,娱乐身心的功能。通过课堂上有效地调节课堂气氛、调动学生的学习积极性、改变教学节奏、加强音乐与运动的配合、加强语言交流等方法,使学生真正体会到“快乐健美操”的魅力。能够基本掌握健美操的音乐节奏的学生从学期初的65.7%,提高到两月后的98.4%,有86.6%的学生切实的感受到音乐与动作的密切配合有利于释放内心的压力,调节不良情绪,愉悦身心,促进心理健康,提高学习效率,见表2 。

表2  健美操的学习对改善不良情绪、促进心理健康

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参与人数(人)  百分比(%)  累计百分比(%)

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较大  27人        25.2%        25.2%

一些  68人        61.4%        86.6%

不大  15人        13.4%        100%

合计  110人                    100%

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3.2.3学习健美操对学生自信心的增强

健美操本身就是一种欢快、朝气、活力的运动。调查显示，98%的学生通过跳健美操增强了自信心，无论是测验，还是考试，在做动作时都能充分发挥自己的水平。多数学生认为，经常参加健美操锻炼，不仅准确学会了舒展大方、刚柔相济的动作，还懂得了如何表现美、体现美、欣赏美。健美操促使他们丢掉害羞和拘束，以积极、自信、愉悦的心态投入到生活、学习中去。尽管学生们在学期初对自己能够学好健美操充满了自信,但是在学习的初级阶段,当他们对自己各方面能力有了初步的了解和认识以后,大部分没有学习过健美操的学生会产生一种自卑和胆怯的心理。鉴于这种心理,在初期的教学内容安排上尽量做到由易到难,使学生能够较快地记住整个动作,能够和其他同学一样在音乐的伴奏下集体练习,使他们初步建立学习自信心。个别接受能力差的同学及时地对他进行单独指导,不让他有跟不上的感觉。动作熟练之后,再对动作进行精雕细刻,逐步提高动作质量。这样,学生在学习和练习中逐步体验到自己学习能力的提高,不断地增强自信心,从而在心理上慢慢地发生了质的变化。在对学生的反馈调查中可以发现,有90.1%的学生认为经过两个月的健美操练习,自己的自信和勇敢程度都有所提高,见表3 。

表3 经过健美操学习,学生的自信心的提高

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参与  人数(人)  百分比(%)  累计百分比(%)

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很大    7人       6.3%        6.3%

较大    83人     75.6%       81.9%

没有    20人     13.4%       100%

合计    110人                  100%

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3.2.4学习健美操对学生表现力的提高

学生从没有表现意识到表现意识的初步形成、提高,是学生们亲身体验过的一个心理训练过程。通过在教学中不断培养和加强学生的自信心,使学生对自身的能力有了进一步的了解;通过语言鼓励、观摩表演等教学手段,调动学生的表现欲望,加上学生对音乐与动作的更深层理解与掌握,逐步加强与提高学生的表现能力。通过练习敢于在众人目前表现自我不仅是自信心的体现,也表现出了一个人的勇气和自我控制能力,是心理素质提高的一个明显标志。见表4

表4  健身意识、终身体育的思想

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参与人数(人)  百分比(%)  累计百分比(%)

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较重要  56人       51.6%        51.6%

重要  50人       45.3%        96.9%

不重要   4人        3.1%         100%

合计  110人                    100%

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3.2.5学习健美操对学生人际关系的培养

从本质上看，人是一个社会的人，处于错综复杂的社会关系中。因而人需要在社会中与人交往，处理好各种各样的人际关系。我国著名的医学心理学家丁攒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要由于人际关系的失调而来。”而现代社会的发展却忽略了人们交往的人际需要，压抑了人们正常的情感需求，增加了人与人之间的冷漠、无情。

健美操则超越了这种僵化的范围，开辟了新的交往形式：健美操多是在开放的、直接的交往互动中进行的，在与同伴共同参加的过程中，实现了广泛的交往，可以切磋技艺、默契配合、协调合作和交流感情，帮助练习者调节情绪，消除紧张心理，克服心理障碍，丰富学生的业余生活。同时，健美操还是一种审美文化，人们在这种没有竞争、没有压力的非功利环境中，尽情表现、自由舒展、释放激情与活力，从而获得心理上的满足。

3.2.6学习健美操对学生体育意识的增强

在进行健美操练习的同时,还加强了学生体育常识和健康知识的介绍,使学生养成良好的锻炼习惯。比如,在学期初的调查中,只有30 %的人注重锻炼与饮食相结合,两个月后,认识到它的必要性的学生已经增加到91.3%。通过健美操的亲身体验,学生们真正地感受到了体育锻炼带来的各种好处,有96.9%的学生认为这对他们树立正确的健身意识,形成终身体育锻炼的习惯有很大的帮助

4 结论与建议

4.1结论

在中学生的健美操课程教学过程中加强对学生心理素质的培养,让学生不仅能够学习到自己喜欢的健身项目,掌握健身知识,养成良好的健身习惯,而且有利于学生心理健康,培养他们良好的心理素质,提高社会适应能力,使学生真正得到身心的全面发展。通过我们的心理训练的实施,促进了学生的心理健康,提高了学生的自信心和表现力,加强了学生的自我控制能力,培养了学生良好的体育锻炼意识等,充分说明了中学生在健美操对中学生心理有积极的影响。

4.2建议

4.2.1在健美操教学中注重对学生心理方面的训练。

4.2.2教师在教授健美操时应多采用鼓励教学的方法激励学生。

4.2.3课上与课后多注意学生的情绪变化，保证学生的心理健康。

4.2.4在学习健美操的过程中多与学生互动，刺激其社会适应能力。

参考文献

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