散打的攻防战术与技术解析

◎  黑龙江省鸡西市育英高中   富磊     

摘要：

散打是中国武术的组成部分,是我们中华民族的传统,有着强烈的对抗性的技击项目.根据对我国散打运动员发展的现状简析,作者简述散打运动中进攻与防守重要性.

关键词：散打  进攻  防守

1．前言:

散打的进攻与防守起着决定性的作用,进攻与防守包括很多的内容,合理的运用战术和运动员精湛的技术及它们之间相互转换.为了掌握对抗过程中的主动权，从而根据对方的技术、战术变化，采取机动灵活的行动，使对方“不知其所守”，以达到进攻的目的，而防守使对方陷入“不知其所攻”的境地。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

通过散打班的调查和运动训练的经历,阐述散打运动攻防战术与技术重要性.

2.2研究的方法:调查法 文献资料法 类比分析法

3.分析与讨论

身体素质和基本技术是战术的基础，良好的身体素质和技术水平，必须通过一定的战术方法和形式来体现。

3．1散打攻防战术具有以下特征：

3.1.1隐蔽。动作完成的隐蔽性是攻击、防守是否有效的关键环节，“拳打人不知”就充分说明了动作隐蔽性的重要。所以，当采用战术时，绝对不能让其先知你攻防的动作和击打部位，尽量减少攻防动作的运动路线，假的基础是真，要有有效的绝招作后盾，否则不会给对方造成威胁。实战中讲求“以迂为直，伺机待攻”的原则。

3.1.2快速。速度快，攻击才能“出其不意，攻其不备”，反应速度快，才能准确地躲避对方的攻击。速度素质包括移动速度、动作速度和反应速度，三项素质结合可表现出最佳效果。移动速度依靠步法的爆发力。动作正确，然后才能追求速度。

3.1.3突然。实战贵在“识破意图，先发制人”，要使动作具有突发性，运动员不但要有精湛而全面的技术，而且要有应对各种复杂情况的应变经验。

3.1.4多变。在攻击中表现为直假、快慢、轻重等不同的方式。在防守反击中，变化表现为身法的转侧吞吐、翻滚拧扭，使对方难以捉摸。在全面观察场上情况的基础上，迅速做出正确的叛断，通过思维活动及时采取相应的、恰如其分的对策，合理运用技术，以便有效地制约对手。

3.1.5多点。多点性即一定要立体交叉、全方位进攻。当一个运动员的技术水平达至一定程度时，适应能力加强，若对其采用单一的方法进攻，易被其防范，使进攻难以奏效。只有采用上中下、正面侧面、手法腿法和摔法相结合，进攻点不断变化，最大限度地分散对方注意力，掌握场上的主动权。

3.2散打防守技术

准确、巧妙的防守，一能保护自己；二为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，目的是为了更好的进攻。

防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。

3.3散打进攻技术

进攻技术是散打技术的主要组成部分。掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种冲拳、贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿、蹬腿、抄拳、劈拳，踹腿等手法、腿法和摔法。

任何进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三方面有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。

3.3.1散打进攻速度要快

快 表现在反应快、动作快和位移快三个方面。

反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。

动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。

位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。

首先，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，做到快速进攻是不可能的；

其次，任何用力技法都要求刚柔结合。

最后，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。

3.3.2散打进攻力量要重

力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。如何加大攻击力度呢？除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。

3.3.3 散打进攻力点要准

进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但方法错误，易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，就减轻了动作的力度，还会踢伤脚趾。

造成力点不准的原因，一是动作外形上的错误，该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。

3.3.4散打进攻预兆要小

所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能达到预期效果，反而会给对手创造反击的时机，导致比赛的失败。

3.3.5散打进攻方法要巧

散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。

4.结论与建议

经过训练的运动员掌握散打技术，遇袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守。妇女与歹徒搏斗的关键时刻突然使用，能化险为夷脱离险境。公安、武警掌握一些散打技术，能保卫生命安全，维护国家财产，打击犯罪。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。

参考文献

[1] 张山、习太云等《中国武术散手》人民体育出版社，

[2] 梁亚东、陈青山《搏击术精选》人民体育出版社，