浅谈中学体育教学中如何开展好健美操教学
贵州省沿河土家族自治县官舟中学 张 静

健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方、强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体的关节、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体型和气质，塑造健美的自我。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力。健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要老师做示范，有时候仅仅示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的，行之有效的教学方法。本文根据笔者多年的教学健美操的实践，谈谈在初中体育教学中如何开展健美操教学。
一、科学编排因人施教
学校所所开设的健美操选修课目的是为了丰富学生课余生活，锻炼学生身体，为以后搞节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操选修课的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。再者也不能把健美操运动员的专业训练模式搬到学生的健美操训练中来，因为学校的健美操选修课与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都差异甚大。学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，我们必须根据教育的特点实际科学施教，因人而异，编排合适的教学内容。我的做法是内容面安排广泛些，程度不宜过深，难度不宜过大。在学生健美操的选修课的学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操选修课的教学任务。有时候，本人还巧妙的将沿河土家摆手舞的一些基本动作，融入到健美操教学中去，收到了良好的效果。
二、加强健美操理论知识教学
学生只有掌握相应的理论知识才能科学的进行自我健身，才能充分发挥学生的可塑性。在教学训练中笔者主要采用以下方法进行。一是用电化教育进行理论辅导。利用电化教学媒体，直观的视听感觉使学生真正认识到“如何利用健美操塑造美的形体”的方法。促使学生对健美操产生浓厚的兴趣。为了集中学生注意力，加强学生对健美操知识全方面的了解，要求体育老师将视频、文字、图片有效结合起来，边演示边向学生讲解，在讲解过程中，老师可亲身演示，并引导学生跟着视频自己学着做，在模仿学习中，老师可对学生进行个性辅导，及时纠正错误，保证动作规范化。为了提升学生的肢体灵活度，要鼓励学生在多媒体教学的影响下进行自我练习。在学习中，如果学生对动作提出质疑，可进行慢动作回放，在实践教学中一定要保证学生动作的规范性。二是结合自身实际传授健身知识。利用课后小结，或结合所学动作，讲授一些有关健美操健身的知识。例如，怎么使腿更美，如何减少多余脂肪等等，从而指导学生有目的地进行自我锻炼。三是有效运用视频和手机录像。结合一些高层次的健美操比赛或表演的视频，对学生进行重点解说，以开阔学生视野。当学生熟练掌握了某些动作以后，老师可以利用手机（或摄像机）将学生的动作录制下来，这样学生可以亲眼得见自己的动作，对进一步改进动作更有好处，从而提高学生的鉴赏能力和学习兴趣。
三、优化健美操教学手段
健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。教师要有一套与其相应的，行之有效的教学方法，使其获得事半功倍的效果。
一是优化教师的语言。从心理学上说，准确生动，艺术性的语言往往寓于情感色彩，起到沟通心灵的作用；从生理上说，它能促进人的神经兴奋强度，使神经细胞处于积极状态，这些都有利于学生学习健美操。例如：在健美操的练习中，要求练习者挺胸抬头，收腹挺胸，这样就给人一种挺拔的感觉；在做大踢腿时，支撑腿要立腕，踢的腿要积极送胯，这样就有一种弹性，等等，教师讲解讲解的语言要精准。运用准确生动，艺术性的语言不但能启发学生想象力，而且能起到提高教学质量的功效。 二是启迪学生的思维。健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣.在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。虽说健美操是一项最有表现力，最有活力的运动，但健美操的训练却是单调和枯燥的。为解决这一难题，我们可以提示和启发学生去进行联想，同时通过各种不同快慢节奏的的音乐加以伴奏，使学生们在不同的学习环境下进行学习。例如：让学生假想自己就是最好的，自己每次的练习都是一次表演，把相同的组合用不同的音乐加以练习等等，这样学生的积极性就会提高。
四、培养自我锻炼能力
在教和学的双边过程中，使学生实现自我设计、自我锻炼的能力，是检验教学效果的重要标志，也是直接影响学生终身健身的重要因素，实践教学要注重以下几点。　　
一是培养学生的编排能力。健美操具有健身操作的灵活性，同一节操可以有不同的做法，进而产生不同的效果。教师应该引导学生设计动作。例如，在编排一套操时，有意空出某段音乐，让学生自己去编排，然后切入到音乐中去，锻炼学生的编排能力，或让学生独立编排一节操，直到一套操。二是提高学生的应用能力。当把学生训练到一定水平后，在教学时可以只给出学生锻炼内容，而方法则由学生自己选择编排，学生可以采用不同的方法有针对性地进行应用，使学生所学内容在自我实践中加以实现，提高学生对知识的应用能力。
健美操是一项新兴的体育项目，要在中学开展好健美操教学，离不开学校领导、教师、家长的大力支持和学生积极地参与，主动地配合。在初中的健美操选修课上，笔者认为使学生能更好的学习，掌握健美操的基本技巧、技能，因人而异科学施教，不断优化教学手段，激发学生的学习积极性，培养学生自我锻炼能力，一定会提高课堂教学效果。