“双减”政策下的初中体育家庭作业设计

◎    广西贵港市平南县同和镇初级中学   覃宗青

摘要：实施体育家庭作业是加强中小学生的最有效途径，推动学生的身体机能素质的提高，养成终身锻炼的习惯。学校和家长要相互配合，调动学生的积极性，激发学生运动锻炼的兴趣和爱好，同样也延伸了课堂学习的知识，对学生的体制健康水平的提高有着不可缺少的作用。本文从初中体育家庭作业设计的锻炼项目、初中体育家庭作业的项目记录、学生个体差异来分析，提出初中体育家庭作业设计原则、初中体育家庭作业设计的阶段落实、初中体育家庭作业的评价方法。

关键词：“双减”政策；初中体育；家庭作业；设计探讨

落实“双减”政策，实施“五项管理”工作。教育部印发《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》，强调力保中小学生每天校内、校外各1小时的体育活动时间。校内1小时可以通过学校体育课和体育活动得到保障，明确规定小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。校外1小时主要通过适度的安排和布置体育家庭作业来实现，也是对学校体育的有效补充。体育家庭作业的设计就尤为重要。如何合理的设计体育家庭作业呢？

一、初中体育家庭作业设计的锻炼项目

家庭锻炼项目主要考虑水平段、身体素质发展敏感期、季节、场地器材的可操作性、监督和评价等因素。主要分为以下几个部分：主要训练项目、辅助训练项目、亲子项目、自我评价、集体考核。

1、主要训练项目。主要训练项目应该包含初中阶段学生应该掌握的运动技能，提供练习方法、练习要求、评价标准、安全注意事项。同时也是灵活的，学生可以依据自身的情况，制定可以坚持完成的锻炼目标，并记录每一次的成绩。

主要训练项目包含了：一分钟跳绳、立定跳远、腰腹力量、背肌力量、上肢力量、下肢力量、耐力训练、柔韧平衡。每个水平段在同一个月的训练内容相同，练习要求和评价标准不同。

2、辅助训练项目。辅助项目包括：必练项目和自选项目，必练项目，按照规定顺序，每日练习一项，5项循环练习两次。自选项目，按照个体需求，可选取自己的薄弱项目每日自主选择练习。

辅助训练项目包含了：必选项目有仰卧推起成桥、仰卧起坐、前滚翻、横叉纵叉、坐位体前屈、两头起、原地高抬腿、仰卧举腿、侧展支撑等，自选项目选取自己的薄弱项目进行练习。

3、亲子项目。亲子项目包括：必练项目和自选项目，必练项目， 按照规定顺序，每日练习一项，5项循环练习两次。自选项目，按照个体需求，可选感兴趣的内容每日自主选择一项练习。

亲子项目包含了：篮球球性低运球、卷腹、抛接沙包、坐位体前屈拉伸、跳绳、 推小车、篮球拍球、沙包投远、跑踢毽子、踩影子、面对面推手比赛、篮球胯下运球等。

二、初中体育家庭作业的项目记录

1、主要训练项目：记录单上首先要有自己的基本信息，训练项目的基础成绩。每一月为一个单位，每月四周，每周填写5次。记录练习次数和最好成绩。准确记录下自己的真实成绩。

2、辅助训练项目：练习项目和练习次数的明确要求。每一月为一个单位，每月四周，每周填写5次。其中两周按要求练习并填写完成情况，另外两周自选项目可根据自己的选择填写，并记录完成情况。

3、亲子训练项目：练习项目和练习次数的明确要求。每一月为一个单位，每月四周，每周填写5次。其中两周按要求练习并填写完成情况，另外两周自选项目可根据自己的选择填写，并记录完成情况。

4、每月收获：每个月要对每项训练进行一个评价和总结。

三、学生个体差异

1、学生身体素质差异：特异体质学生—参与进来、身体素质较弱学生—提高、身体素质较强学生—提高和发展

2、学生素质特点差异：有的耐力很好，但是协调性差——跳跃性运动为主、有的爆发力很好，但是耐力差——中长距离跑、有的力量性很好，但是技巧性差——球类运动等、有的腿部力量很好，但上肢力量差——俯卧撑、哑铃扩胸训练等

（3）学生个性差异：学生自控力差，不听父母的——以学生自己感兴趣，比如，打羽毛球。学生自控力差，父母没有时间陪伴——设计同伴完成的项目。比如，打篮球、足球；自主性教强，父母没有时间陪伴——针对性设计训练内容、运动量。比如，跳绳、游泳及力量练习等；自主性教强，父母有时间陪伴——可以设置一些亲子活动，比如爬山、跑步。

四、初中体育家庭作业设计原则

1、安全性原则。树立安全第一的思想，考虑可能发生的安全事故及应对办法，尤其是露天无人管理的器材，活动前一定要检查。同时也要注意天气等影响，尽量不要在雨雪天进行户外活动，这样才能保证完成体育家庭作业的安全。如，在进行长跑时，尽量选择在平整的道路上进行；夏天的活动强度不宜过大，持续时间不宜过长，运动量适中等。室内运动也要穿运动鞋，不要只穿袜子和穿拖鞋运动，锻炼时间不要太晚。

2、兴趣性原则。体育家庭作业在制订时力求从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业之中。可以发展自己的兴趣运动，比如有的喜欢羽毛球，有的喜欢篮球，有的喜欢足球这些项目都可以作为体育家庭作业的内容。

3、简便性原则。器材简单轻便，场地要求不苛刻，练习形式不宜花哨，练习手段实用有效，练习方法简单易学。如，跳短绳练习，仰卧起做、俯卧撑、深蹲、高抬腿、平板支撑等器材简便，场地限制较小，不管在室内，还是在室外，甚至在走廊上都能练习，对发展学生下肢力量、耐力素质及身体协调性效果非常明显。

4、针对性原则。针对不同年龄、性别、体质等，体育家庭作业的设计应有所不同。针对耐力较差的学生，布置作业设计时就要有针对性地选择提高心肺功能的练习，如，耐久跑、1分钟跳绳等；针对腰腹力量较弱的学生，可安排每天做仰卧起坐或俯卧两头起练习；针对上肢力量较差的学生，可做哑铃系列练习或立卧撑、俯卧撑等。

五、初中体育家庭作业设计的阶段落实

第一阶段：到达目标——让学生动起来，参与进来；设计的内容：不固定，可以是慢跑、跳绳、排球、篮球、羽毛球等；设计的时间：10-60分不等；设计的运动量：能让自己坚持下来的运动量。

第二阶段：到达的效果——养成习惯 适当进步；设计的内容：不固定，可以是慢跑、跳绳、排球、篮球、羽毛球等；设计的时间：10-60分不等；设计的运动量：对于中长跑适当的要求。

第三阶段：到达的目标——针对性提升自己弱项；设计的内容：针对个人，哪个项弱，身体素质哪方面弱就布置对应的作业；设计的时间：20-60分不等；设计的运动量：根据练习的项目提出具体练习密度和强度。

第四阶段：到达的目标——突破自我 强化巩固；设计的内容：针对个人，哪个项弱，身体素质哪方面弱就布置对应的作业。设计的时间：30-60分不等；设计的运动量：根据练习的项目提出具体练习密度和强度适当增加，配合相应的辅助性训练。

六、初中体育家庭作业的评价方法

1、APP打卡：天天跳绳或是钉钉打卡完成

2、自我评价：对完成作业的感受进行自我评价

3、家长评价：对孩子完成的态度、坚持程度进行评价

4、教师评价：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价，以及技术动作的指导。对作业记录单进行评比。

总之，健康的身体、阳光的心理，是新时代好少年的必备条件，科学的开展学校体育教学是“双减”工作的一个方面，家校合作来确保校内、校外各1小时的体育活动，对学生的体质健康水平的提高有着积极的促进作用。家校心连心，共育手牵手，在“双减”政策下，家庭作业设计好了，学生就真正的提质增效了，我们在探索着、实践着。

参考文献：

[1]游学军.“双减”背景下初中体育家庭作业的设计[J].教育与管理2021（32）：9-12.

[2]徐立萍，冯淼华.“双减”政策下初中体育家庭作业[J].出版广角.2021（20）：24-27.

[3]凌晨，污名化背景下优秀体育教育专业成长的经验与启示[J]体育研究.2021.35（06）：25-33.