推广跳绳运动  助推体育发展

                 ◎    陕西省渭南市华州区城关小学      王 萍

跳绳是一种简单易学、形式灵活的群众性体育项目，经常练习跳绳不仅能促进内脏机能与运动器官发育，还有助于改善人体的心脏系统、肺活量、新陈代谢以及肌肉和骨骼的功能，提高人体的耐力、敏锐性、节奏感、协调性等。由于跳绳运动内容丰富、形式多样、简单易学、生动有趣，且不受场地和人数限制，因而，被广泛应用于中小学生体育教学之中。新课改以来，跳绳已成为小学体育课堂教学的重要内容，成为提高小学生身体素质和心理素质的重要手段。

一、生动教学导入 

古人曾说“知之者不如好之者,好之者不如乐之者。”意思是说:懂它的人不如爱它的人,爱它的人又不如以它为乐的人。学生如果喜欢某一件事情,就会有想要去探索、去发掘的心。教师在教学的时候可以设置一些有趣的话题进行导入,在一开始就抓住孩子的注意力,把学生的眼球吸引到跳绳上。在刚开始教学跳绳的时候,教师可以把跳绳的好处以及跳绳这项体育运动项目的起源告诉学生,让大家对跳绳产生兴趣。跳绳这项运动项目方式方法简单,不受空间限制,对产地要求也不大,在宽阔的平地上即可。在跳绳的培养上教师应该改变之前僵硬的教学方式,把有趣的环节带到教学当中,激发孩子对跳绳的兴趣,促进他们在体育方面的提高,从而使身心健康成长。

如教师可以设计“看传帮带”教学导入活动，先组织学生观看会跳的学生表演花样跳绳，激发学生参与跳绳运动学习的兴趣，让学生高度集中注意力，投入到学习活动中。然后教师向学生讲解简单的动作规范，并让学生之间相互帮助进行尝试和实践，让水平高的同学帮带水平低的同学，在团结互助中完成对跳绳运动的基本尝试。在此基础上，部分学生会遇到一些无法解决的问题，此时教师对跳绳运动的技术动作和注意事项等进行具体的讲解，并组织设计单双脚交换跳、学动物跳、单双手空摇双脚跳等不同的动作，增强教学训练的趣味性，让学生能够始终保持最佳的学习状态，在游戏中训练运动技能，取得良好的学习和实践效果，切实保证学生学习和训练的实际效果，真正发挥小学体育跳绳教学的作用。 

二、掌握跳绳技巧　　

要想提高跳绳教学的有效性，首先要保证小学生能学会跳绳的技巧。跳绳的方法有很多，教师要先教会小学生最基本的跳绳方法。教师可给学生进行示范，或者和几个学生一起配合进行示范，让学生看到最直观的跳绳运动，使学生对跳绳形成初步的感知。同时，跳绳运动需要较高的身体协调性，因为大部分学生身体的协调性都很好，所以经常会有人忽视这个问题，教师教学时要对学生强调这一点，才能让学生意识到跳绳是一项需要技巧的运动。在跳绳过程中，学生的上身重量会对下肢产生压力，这个压力可以刺激下肢的骨关节，从而促进骨骼的生长，增强骨骼的韧性。另外，跳绳对身体有一定的冲击力，如果掌握不好技巧，会对身体产生损伤，获得适得其反的结果。因此，教师一定要采取多种教学方式，帮助学生形成正确的运动习惯，让学生真正掌握跳绳的基本要领和技巧。 　　

在进行教学之前，教师要让小学生先进行热身活动，防止在跳绳过程中出现拉伤等情况。热身完毕后，教师说道：“同学们，我相信大家应该都接触过跳绳这项运动，也有很多同学跳的可能比我还好。但是，跳绳也有很多的理论知识、技巧和要领，像‘如何防止出现拉伤的现象’‘跳绳的规范动作是什么’‘在跳绳中应该如何呼吸’等问题，都是我们这节课的学习内容。”然后教师亲自示范，并向学生讲解要领。首先，要握住跳绳手柄的后端，再比较跳绳的长度，即单脚踩住跳绳，两端拉到胸口和肚脐的位置，体会跳绳长度是否合适，如果不合适马上进行调整，如果合适再进行下一步。在跳绳过程中，两只胳膊的上臂要贴近身体，手腕用力，控制胳膊的摆动。另外，跳绳的动作要轻盈，控制起跳的高度，落地时要注意缓冲，防止出现膝盖受损的现象。

三、实施激励教学　　

教师应用激励教学展开体育跳绳教学，具有多种优越性。首先，教师应用激励教学能够让学生提升自己的跳绳水平，并且在一定程度上获得身体素质的提升。教师在引导学生进行跳绳时，应当对学生施加激励，从而让原本对跳绳教学较为冷漠的学生转变态度，对跳绳教学灌注更多热情，这样能够有效实现高效课堂的打造。学生参与跳绳活动，能够让自己的四肢得到足够的锻炼，进而提升自己的肢体协调能力，达到身体素质的提升;其次，教师正确运动激励教学法，还能够实现促进学生全面发展的教学目标，让学生成为具备较高综合素质的人才。由于激励教学法的形式多种多样，所以学生能够在课堂中实现各种潜能的激发，从而实现多方面能力的培养;最后，激励教学在跳绳教学中的采用，还能够营造一个积极向上的学习氛围，从而让学生的主观能动性发挥到极致。教师能够利用激励教学法，对现有的教学氛围进行再度营造，并且实现与学生的交流和互动，让学生能够以积极的心态面对教学课堂。

总而言之,跳绳能够提高学生的协调灵敏等素质,使全身各个方面获得锻炼,从而促进学生的全面发展,教师在教学的过程当中,应该结合学校的实际情况,制定不同的教学方案,让学生更好的参与到体育课上的跳绳项目当中,把素质教育落实贯彻,使他们身心得到真正地全面发展。